In diesem Kurs wird besonders darauf eingegangen, wie die Praxis der Achtsamkeit genutzt werden kann, um mehr Resilienz und die sogenannten „5 Kräfte“ zu generieren.

Im Alltag sind diese Qualitäten sehr hilfreich. Die 5 Kräfte sind: Achtsamkeit, Konzentration, Einsicht, Vertrauen und angemessener Übungseinsatz.

In dem Kurs werden Praktiken beschrieben und erlernt, um diese wichtigen „Samen“ und Eigenschaften zu „wässern“ und zu stärken. Es wird auf ein einfaches westliches Resilienz- Modell eingegangen. Ebenso wird differenziert betrachtet und geübt, auf welche Weise eine körperliche, mentale und emotionale Resilienz durch die Achtsamkeit trainiert werden kann.

Es wird ein Resilienz Modell aus der Achtsamkeitslehre angeboten, welches einfach zu verstehen ist. Dazu werden Übungen angeboten, die leicht in den Alltag integriert werden können. Hieraus ergibt sich dann auch, wie Resilienz, Zuversicht und innere Ruhe entstehen können: von innen heraus.

Kurz eingegangen wird auf westliche wissenschaftliche Forschung zum Thema Achtsamkeit und dessen positive Auswirkungen bezogen auf das Thema.

Bereichert wird der Kurs durch genügend Raum zum gemeinsamen Austausch, Reflektieren und Kontakt zueinander.

Stichpunkte:

- Praxis

- die Wichtigkeit des Zentrierens

- Partnerübungen

- sanfte Körperübungen

- Resilienzmodelle

- Bezug zur Gehirnforschung/Psychoneuroimmunologie

- gemeinsamer Austausch

- Pausen genießen

- Tiefenentspannung

- „1 Minute Meditationen“ für den Alltag