Der Glocke zuhören

Manchmal muss ein Geräusch oder ein Ton uns daran erinnern, uns unseres Atems wieder bewusst zu werden. Wir nennen diese Töne “Glocken der Achtsamkeit”. Hier im EIAB halten wir jedesmal inne, wenn das Telefon klingelt, wenn die Uhr schlägt, oder wenn die Klosterglocke ertönt. Das sind unsere Glocken der Achtsamkeit. Sobald wir den Ton hören, halten wir an. Wir sprechen nicht mehr und wir bewegen uns nicht mehr. Wir entspannen unseren Körper und werden uns unseres Atems bewusst. Das ist nichts Steifes oder Erhabenes, sonder es passiert ganz natürlich und fröhlich.

Dazu sprechen wir manchmal das Gatha:

Hör, hör! Dieser herrliche Klang bringt mich zurück zu meinem wahren Selbst.

Wenn wir anhalten und uns ruhig auf unseren Atem besinnen, fühlen wir uns sofort freier. Unsere Arbeit macht gleich mehr Freude und der Mensch, mit dem wir uns gerade unterhalten, wird klarer wahrgenommen. Zuhause können Sie das Telefonklingeln, die Kirchenglocken, ein Kindergeschrei oder sogar das Martinshorn eines Notfallwagens als Glocken der Achtsamkeit einsetzen. Halten Sie inne und atmen Sie dreimal bewusst ein und aus. So lösen Sie Spannungen in Körper und Geist, und bringen sich unmittelbar in einen Zustand der Klarheit und des Friedens.